Foolihappoa sisältävät vihannekset – mitkä ovat parhaimmat vihannekset foolihapon ottamiseksi

Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä b9-vitamiini, on välttämätöntä sydämen ja luun terveydelle kaikissa elämän vaiheissa. Syö runsaasti foolihappurikkaita kasviksia on paras tapa varmistaa, että nautit tarpeeksi tätä arvokasta ravintoainetta. Lisätietoja tässä artikkelissa.

Foolihappoa sisältävät vihannekset - mitkä ovat parhaimmat vihannekset foolihapon ottamiseksi

Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä b9-vitamiini, on välttämätöntä sydämen ja luun terveydelle kaikissa elämän vaiheissa. Se on välttämätöntä uusien verisolujen luomiseksi ja voi parantaa aivojen terveyttä ja estää ikään liittyvää kuulonmenetystä. Foolihappo voi jopa auttaa suojaamaan sydänsairauksilta ja tietyntyyppisiltä syöpiltä.

Jos olet raskaana, foolihappo on kriittisen tärkeä synnytyksen hyvinvoinnille ja synnynnäisten vikojen ehkäisylle. Foolihappo auttaa estämään selkärangan vikoja, mukaan lukien spina bifida, ja voi vähentää kitalaen riskiä. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, tutkimukset viittaavat siihen, että foolihapon alijäämä voi liittyä autismiin. Jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi synnytystä edeltävää vitamiinia, koska pelkästään ruokavalio ei välttämättä tarjoa riittävästi foolihappoa. Muuten syöminen runsaasti foolihappirikkaita vihanneksia on paras tapa varmistaa, että nautit tarpeeksi tätä arvokasta ravintoainetta.

Foolihappoa sisältävät vihannekset - mitkä ovat parhaimmat vihannekset foolihapon ottamiseksi

Foolihappoa sisältävät vihannekset

Kasvavat vihannekset foolihappo on hyvä paikka aloittaa. Tummaja lehtivihanneksia, mukaan lukien pinaatti, kaulukset, nauri- ja sinappihedelmät, on helppo kasvattaa ja ne ovat erinomaisia ​​foolihappirikkaita kasviksia. Istuta tummia lehtivihanneksia varhain keväällä heti, kun pakkasvaara on ohi ja maa on lämmin. Älä odota liian kauan, koska tummat lehtivihannekset taipuvat pulttiin heti, kun ne kuumenevat. Voit kuitenkin istuttaa uuden sadon loppukesästä.

Ristisipulliset vihannekset (kuten parsakaali, ruusukaali, kaali ja kukkakaali) ovat herkullisia vihanneksia foolihapolle. Ristiinnaukaiset vihannekset ovat viileitä ilmastokasveja, jotka toimivat parhaiten alueilla, joilla on leuto kesä. Istuta siemenet suoraan puutarhaan varhain keväällä, tai siirry aikaisin ja aloita ne sisätiloissa. Etsi ristikkäiset vihannekset varjoisalle paikalle, jos iltapäivät ovat kuumia.

Kaikenlaisia ​​papuja voidaan istuttaa ulkona milloin tahansa viimeisen pakkasen jälkeen, mutta itävyys on hidasta, jos maa on liian kylmä. Sinulla on parempi onni, jos maaperä on lämmennyt vähintään 10 ° C: seen (50 ° C), mutta mieluummin 15–25 ° C: seen. Tuoreet pavut säilyvät noin viikon jääkaapissa, mutta kuivat pavut säilyvät kuukausia tai jopa vuosia.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: