Vihannekset, joissa on paljon D-vitamiinia – Lisätietoja D-vitamiinin saamisesta vihanneksissa

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine. Ihmiskeho tarvitsee sitä imeäkseen kalsiumia ja magnesiumia, joita tarvitaan terveille luille ja hampaille. Vaikka jotkut ihmiset saavat tarpeeksi D-vitamiinia luonnollisesti, toiset eivät? Lisätietoja D-vitamiinirikkaista vihanneksista täältä.

Vihannekset, joissa on paljon D-vitamiinia - Lisätietoja D-vitamiinin saamisesta vihanneksissa

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine. Ihmiskeho tarvitsee sitä imeäkseen kalsiumia ja magnesiumia, joita tarvitaan terveille luille ja hampaille. Vaikka jotkut ihmiset saavat tarpeeksi D-vitamiinia luonnollisesti, toiset eivät, ja toiset tarvitsevat vähän ylimääräistä. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja D-vitamiinirikkaista vihanneksista.

D-vitamiinin saannin vihannesten syöminen

D-vitamiinia kutsutaan usein auringonpaiste-vitamiiniksi, koska ihmiskeho tuottaa sitä luonnollisesti, kun se altistuu. aurinkoon. Tämän takia yksinkertainen puutarhanhoito voi auttaa paljon kehosi tuottamaan tarvitsemansa D-vitamiinin. Ei ole väliä mitä kasvaa – niin kauan kuin olet auringonpaisteessa säännöllisesti, teet vartalosi hyvällä tavalla.

Kuinka hyvin tämä toimii, se kuitenkin vaihtelee ja voi riippua monista kuten ihon sävy, vuodenaika ja aurinkovoidetta. Yli 70-vuotiaat ihmiset tarvitsevat myös ylimääräistä D-vitamiinia luiden terveyden edistämiseksi. Tämän vuoksi monien ihmisten on tärkeää etsiä tapoja täydentää D-vitamiinin saantiaan. Yksi tehokas tapa on ruokavalion kautta.

Vihannekset, joissa on paljon D-vitamiinia - Lisätietoja D-vitamiinin saamisesta vihanneksissa

Vihannekset, joissa on paljon D-vitamiinia

Tunnetuin D-vitamiinin ravintolähde on tietenkin maito. Mutta onko vihanneksissa D-vitamiinia? Lyhyt vastaus ei ole erityisen. Vihannekset tekevät meille paljon, mutta D-vitamiinin toimittaminen ei kuulu heidän vahvoihin pukuihinsa. On kuitenkin yksi tärkeä poikkeus: sienet.

Vaikka sieniä ei voida käyttää kaikkein suppeimmassa merkityksessä, sieniä voidaan kasvattaa kotona. Ja ne sisältävät kohtuullisen määrän D-vitamiinia… kunhan laitat ne ensin auringossa. Sienet muuntavat auringonpaisteen D-vitamiiniksi samoin kuin ihmiset.

Kääri sienet ja aseta ne suoraan auringonvaloon vähintään yksi tunti ennen syömistä – Tämän pitäisi lisätä heidän D-vitamiinipitoisuuttaan, ja heti kun ne kulutetaan, sen tulisi myös kasvattaa sinun.

Video: Luento Lyonissa: Illuusio nimeltä sairaus www regenere org

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: