Violettien elintarvikkeiden kasvattaminen terveydelle – lisätietoja purppuratuotteiden ravinteista

Miksi ravitsemusasiantuntijat ajattelevat erilaisten kirkkaanväristen hedelmien ja vihannesten syömistä? Kuinka violetit ruoat voivat hyödyttää terveyttä? Napsauttamalla tätä saat lisätietoja purppuratuotteiden ravintoaineista sekä ehdotetuista purppuranruoka-aineista.

Violettien elintarvikkeiden kasvattaminen terveydelle - lisätietoja purppuratuotteiden ravinteista

Ravitsemusterapeutit ovat vuosien ajan olleet sinnikkäästi kiinni värikkäiden vihannesten kulutuksen tärkeydestä. Yksi syy on, että se pitää sinut syömässä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Toinen on se, että noissa kirkkaanvärisissä elintarvikkeissa on runsaasti antioksidantteja. Violetit hedelmät ja vihannekset eivät ole poikkeus, ja valittavana on paljon terveellisiä violetteja ruokia. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja purppuratuotteiden ravintoaineista ja ehdotuksia purppuranruokiin terveydelle.

Purppuran ravintoaineet tuottavat

Kerran purppuran sanottiin olevan arvokas väri, joka on varattu vain niille, joilla on kuninkaallista verta. Onneksi ajat ovat muuttuneet, ja nyt kuka tahansa voi käyttää violettia tai syödä purppuraisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Joten mikä on terveellisiä purppuraisia ​​ruokia?

Purppuratuotteissa olevat ravintoaineet vaihtelevat tietyn hedelmän tai vihanneksen mukaan; Kuitenkin yksi asia, joka heillä kaikilla on yhteistä, on se, että heillä on runsaasti antosyaaneja. Antosyaanit antavat tuotteelle sen rikkaan violetin sävyn. Ne ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta ja estämään syöpää.

Kansallisen terveys- ja ravintotutkimustutkimuksen mukaan aikuisilla, jotka kuluttavat enemmän purppurahunaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, on huomattavasti pienempi riski sekä korkealle verenpaineelle että matalalle HDL: lle (”hyvä kolesteroli”) ja heistä on myös vähemmän todennäköisiä ylipainoinen.

Violettien elintarvikkeiden kasvattaminen terveydelle - lisätietoja purppuratuotteiden ravinteista

Violetit elintarvikkeet terveyttä varten

Antosyaanit ovat yleisempiä marjoissa; siksi ihmisiä kannustetaan syömään enemmän marjoja – tässä tapauksessa karhunvatukoita ja mustikoita. Pidä mielessä terveelliset purppuranruoat, kuten marjat, eivät ole ainoa käytettävissä oleva vaihtoehto, kun harkitset purppuraisia ​​ruokia terveydelle.

Muita hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät näitä antioksidantteja, ovat violetit lajikkeet:

  • Mustaherukat
  • Pohjanmarjat
  • Kuviot
  • Viinirypäleet
  • Luumut
  • Luumut
  • Munakoisot
  • Parsa
  • Kaali
  • Porkkanat
  • Kukkakaali
  • Paprikat

Kiinnostavaa kyllä, näyttää siltä, ​​että punajuuret puuttuvat luettelosta. Tämä johtuu siitä, että he ovat. Syynä tähän on se, että ne eivät sisällä antosyaaneja. Ne sisältävät kuitenkin betalaiinipigmenttejä, jotka korvaavat antosyaanit joissakin kasveissa ja ovat myös terveellisiä antioksidantteja, joten syötä punajuuret lisää!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

cache:yes / mysql:0 / gen:0 / memory:0.67 MB